11.02.24 | ⏲️ Die 5-Minuten-Regel
Hallo zusammen 👋
Bei uns in Berlin gehen die Winterferien zu Ende und ich sitze gerade im Zug, auf dem Weg zurück aus der Pfalz nach Berlin. 🚂
Habe hier die letzten Tage bei meiner Family verbracht und wollte mich ein wenig auf das zweite Schulhalbjahr vorbereiten.
Ich konnte mich die Tage aber einfach nicht so recht motivieren, mit der Semesterplanung zu beginnen. Und statt einfach anzufangen, um das Thema aus dem Kopf zu haben, sind mir 1000 andere Sachen eingefallen, von Dateiablage aufräumen bis hin zum E-Mails sortieren. Und natürlich habe ich Zeit auf Social Media verbracht. 📱
Als ob es der Algorithmus gewusst hätte, wurde mir dabei ein Video angezeigt, beginnend mit diesem Zitat von Kevin Systrom, dem Mitgründer von Instagram:
“If you don’t want to do something, make a deal with yourself to do at least five minutes of it. After 5 minutes, you’ll end up doing the whole thing.”
Wenn du also keine Lust hast, etwas zu tun, versprich dir selbst, es zumindest fünf Minuten lang zu versuchen. Dies sei sein Geheimnis, um Prokrastination zu überwinden, bekannt als die 5-Minuten-Regel. 🕰️
Warum funktioniert das? Es zerlegt riesige Aufgaben in kleinere Einheiten von fünf Minuten. Die Frage ist dann nicht mehr, ob man die gesamte Aufgabe auf einmal erledigen will, sondern ob man bereit ist, nur fünf Minuten dafür zu investieren.
Und ganz ehrlich: „Ich arbeite jetzt zunächst fünf Minuten an der Aktualisierung meiner Klassenlisten“ ist doch tatsächlich wesentlich motivierender als „Ich bereite jetzt das ganze nächste Semester vor“.
Ich habe das anschließend direkt ausprobiert und mich an die Arbeit gemacht – natürlich nur für fünf Minuten, soweit der Selbstbetrug. 😄
Was ist passiert? Als nach fünf Minuten mein Timer klingelte, war ich plötzlich mittendrin und habe einfach mit der Vorbereitung weitergemacht. Ich war ziemlich beeindruckt, wie gut das tatsächlich funktioniert hatte.
Wenn es euch manchmal so geht, dass die Motivation fehlt, dann ist die 5-Minuten-Regel vielleicht auch was für euch. Geht einfach wie folgt vor: 🚀
Stellt einen Timer auf eurem Handy oder Laptop auf fünf Minuten.
Sobald der Timer startet, legt ihr los, auch wenn ihr absolut keine Lust habt – immerhin könnt ihr nach fünf Minuten aufhören, wenn ihr möchtet.
Wenn der Timer abläuft, prüft ihr, wie ihr euch fühlt. Die Chancen stehen gut, dass ihr die größte Hürde, den Anfang zu machen, überwunden habt und dann einfach weitermacht.
Ich werde die 5-Minuten-Regel übrigens auch mal bald im Unterricht ausprobieren. Vielleicht auch ein Mittel zur Motivation, wenn mal wieder im vierten Unterrichtsblock die Luft raus ist.
Wünsche euch allen einen guten Start in die Woche! 🌈
Beste Grüße
Manu
🌅 Und sonst?
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